Dieta

Pierwsza konsultacja z dietetykiem w gabinecie bądź online.

W ramach konsultacji:

- przeprowadzimy dokładny wywiad zdrowotny i żywieniowy

- wykonamy analizę składu ciała wraz z omówieniem wyników (m. in. zawartość tkanki tłuszczowej, nawodnienie, masa mięśniowa, wiek metaboliczny)

- ułożymy spersonalizowany jadłospis, dostosowany do jednostek chorobowych, preferencji żywieniowych i trybu życia

Znajdziecie nas w Kosakowie, Wejherowie oraz Gdańsku.

Po zakupie konsultacji należy umówić się na termin kontaktując się z nami pod nr telefonu: 506 559 032 lub mailowo: dietetykmango@gmail.com

Sirtuiny, kodujące białka o tej samej nazwie uznawane są za "gen długowieczności", a odpowiedni sposób odżywiania może wpłynąć na ekspresje tych genów. 

Dieta SIRT znana również jako dieta Adele, dzięki której zdobyła tak wielką popularność.

Kluczem w tej diecie jest dostarczenie organizmowi produktów, które są tzw. aktywatorami sirtuin- codziennie, najlepiej w kilku posiłkach. 

Dieta SIRT składa się z 2 etapów, z których każdy składa się dodatkowo z dwóch faz. 

Powyższy pakiet zawiera rozpiskę dotyczącą wszystkich niezbędne etapów z dokładnym opisem ich stosowania - dwa jadłospisy dostosowane pod dietę Adele.

Przy zakupie pakietu Dieta "SIRT" istnieje możliwość dodatkowego dokupienia konsultacji z dietetykiem w cenie 40zł.

Dieta dedykowana osobom z insulinoopornością oraz z innymi zaburzeniami gospodarki węglowodanowej, wymagającymi wprowadzenia diety z niskim indeksem glikemicznym.

• Jadłospis podstawowy, dedykowany o każdej porze roku, o kaloryczności 1600 kcal z zachowaniem parametrów: 20% białka, 30% tłuszczu i 50% węglowodanów.

• Idealny dla osoby ważącej około 60 kg przy średnim wzroście i umiarkowanej / niskiej aktywności fizycznej.

• Jadłospis zawiera wytrawne i słodkie śniadania oraz słodkie drugie śniadania, obiady mięsne lub z rybą. W jadłospisie uwzględnione są również jaja, słodkie podwieczorki. 

• Jadłospis zawiera 4 posiłki dedykowane dla osób zdrowych, bez alergii pokarmowych czy nietolerancji. Posiłki zawarte w jadłospisie są łatwe i proste do przygotowania.

Dieta zawiera: skrócony plan posiłków wraz z rozpisaną kalorycznością, jadłospis składający się z 28 przepisów na odpowiednio zbilansowane, zdrowe potrawy na 7 dni oraz listę zakupów, która usprawni wykonanie zakupów.

Powyższy jadłospis jest jadłospisem wegańskim, wykluczającym z diety produkty pochodzenia zwierzęcego o kaloryczności 1500 kcal z zachowaniem parametrów: 20% białka, 30% tłuszczu i 50% węglowodanów.

• Przygotowany jadłospis nie zawiera mięsa, ryb ani żadnego produktu pochodzącego od zwierząt. Przepisy zawarte w jadłospisie są przepisami zawierającymi natomiast wiele warzyw, owoców, nasion roślin strączkowych oraz orzechów.

• Idealny dla osoby ważącej około 50-60 kg przy średnim wzroście i umiarkowanej / niskiej aktywności fizycznej.

• Jadłospis zawiera 4 posiłki dedykowane dla osoby zdrowej, eliminującej z diety produkty odzwierzęce a także dla osoby bez alergii pokarmowych, gdyż może zawierać alergeny.

Dieta zawiera: skrócony plan posiłków wraz z rozpisaną kalorycznością, jadłospis składający się z 28 przepisów na odpowiednio zbilansowane, zdrowe potrawy na 7 dni oraz listę zakupów, która usprawni wykonanie zakupów.

Jadłospis został opracowany na bazie przepisów dostępnych na Thermomixa o kaloryczności 1500- 1600 kcal z zachowaniem parametrów: 20% białka, 30% tłuszczu i 50% węglowodanów.

• Jadłospis zawiera przepisy przeznaczone do stosowania przy użyciu urządzenia Thermomix. W jadłospisie przynajmniej 3-4 posiłki wykonywane powinny być przy zastosowaniu urządzenia. 

• Wszystkie przepisy wykorzystane z platformy Cookidoo zostały zmienione pod kątem odpowiedniego zbilansowania dietetycznego.

• Idealny dla osoby ważącej około 65-75 kg przy średnim wzroście i umiarkowanej / niskiej aktywności fizycznej.

• Jadłospis zawiera 4 posiłki dedykowane dla osób zdrowych, bez alergii pokarmowych czy nietolerancji. 

Dieta zawiera: skrócony plan posiłków wraz z rozpisaną kalorycznością, jadłospis składający się z 28 przepisów na odpowiednio zbilansowane, zdrowe potrawy na 7 dni oraz listę zakupów, która usprawni wykonanie zakupów.

Dieta SIRT znana jest również jako dieta Adele, dzięki której zdobyła tak wielką popularność.

Czym charakteryzuje się ta dieta? Bogata jest w sirtuiny, czyli białka, które według badań wpływają na zdrowie, długowieczność oraz proces chudnięcia.

Dieta SIRT potocznie nazywana dietą Adele pomaga w wygaszeniu procesów zapalnych , regulacji procesów metabolicznych.

Co można odnaleźć w diecie nazwanej dietą Adele? Przede wszystkim produkty bogate w antyoksydanty, które odpowiadają za aktywację sirtuin (białek naprawczych organizmu). Jak również produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce, pestki, jaja.

Powyższa dieta to jadłospis stworzony na bazie produktów bogatych w sirtuiny o kaloryczności 1600. Został podzielony na 4 posiłki, w skład których wchodzą koktajle, sałatki, owsianki a także wiele, wiele innych przepisów. 

Jadłospis „Post przerywany” został opracowany na podstawie prostych i szybkich posiłków o kaloryczności 1300 kcal z zachowaniem parametrów: 20% białka, 30% tłuszczu i 50% węglowodanów.  

Jadłospis zawiera produkty dostępne w każdym popularnym markecie, posiłki w nim zawarte są smaczne a przy tym są proste w wykonaniu. Jadłospis to dieta redukcyjna, poprawiająca nawyki żywieniowe.


Jadłospis składa się z 3 posiłków, które powinny być spożywane w tzw. oknie żywieniowym, czyli od 10 do 18. Dedykowany jest dla osób zdrowych, bez alergii pokarmowych czy nietolerancji.  

Idealny dla osoby ważącej około 50-55 kg przy średnim wzroście i umiarkowanej / niskiej aktywności fizycznej.  

Dieta zawiera: skrócony plan posiłków wraz z rozpisaną kalorycznością, jadłospis składający się z 21 przepisów na odpowiednio zbilansowane, zdrowe potrawy na 7 dni oraz listę zakupów, która usprawni wykonanie zakupów

Jadłospis opracowany na bazie produktów dostępnych w sklepie Lidl o kaloryczności 1600 kcal z zachowaniem parametrów: 20% białka, 30% tłuszczu i 50% węglowodanów.

• Jadłospis zawiera produkty dostępne w każdym popularnym markecie, posiłki w nim zawarte są smaczne a przy tym nie są skomplikowane. Jadłospis to dieta redukcyjna, poprawiająca nawyki żywieniowe. 

• Do diety dodana została lista zakupów, dzięki której zakupy możesz zrobić raz w tygodniu w popularnym markecie.

• Idealny dla osoby ważącej około 65-75 kg przy średnim wzroście i umiarkowanej / niskiej aktywności fizycznej.

• Jadłospis zawiera 5 posiłków dedykowanych dla osób zdrowych, bez alergii pokarmowych czy nietolerancji. 

Dieta zawiera: skrócony plan posiłków wraz z rozpisaną kalorycznością, jadłospis składający się z 35 przepisów na odpowiednio zbilansowane, zdrowe potrawy na 7 dni oraz listę zakupów, która usprawni wykonanie zakupów.

Jadłospis został ułożony zgodnie z założeniami dla diety ketogenicznej, dedykowany o każdej porze roku, o kaloryczności 1500 kcal z zachowaniem parametrów: 35% białka, 45% tłuszczu i 20% węglowodanów.

• Jadłospis idealny dla kobiety ważącej lub chcącej zredukować masę ciała do około 50-60 kg przy średnim wzroście i umiarkowanej/ niskiej aktywności fizycznej.

• Jadłospis zawiera wytrawne śniadania oraz wytrawne lub słodkie drugie śniadania, obiady mięsne lub z rybą. Posiłki są łatwe i proste do wykonania.

• Jadłospis zawiera 5 posiłków dedykowanych dla osób zdrowych, bez alergii pokarmowych czy nietolerancji. Posiłki zawarte w jadłospisie są łatwe i proste do przygotowania.

Dieta zawiera: skrócony plan posiłków wraz z rozpisaną kalorycznością, jadłospis składający się z 35 przepisów na odpowiednio zbilansowane, zdrowe potrawy na 7 dni oraz listę zakupów, która usprawni wykonanie zakupów.

Dieta dedykowana osobom zmagającym się z chorobą Hashimoto.

• Jadłospis dedykowany o każdej porze roku, o kaloryczności 1500 kcal z zachowaniem parametrów: 20% białka, 30% tłuszczu i 50% węglowodanów.

• Idealny dla osoby ważącej około 65-75 kg przy średnim wzroście i umiarkowanej / niskiej aktywności fizycznej.

• Jadłospis zawiera wytrawne i słodkie śniadania oraz słodkie lub wytrawne drugie śniadania, obiady mięsne lub z rybą i słodkie podwieczorki.

• Jadłospis zawiera 5 posiłków dedykowanych dla osób zdrowych, bez alergii pokarmowych czy nietolerancji. Posiłki zawarte w jadłospisie są łatwe i proste do przygotowania.

Dieta zawiera: skrócony plan posiłków wraz z rozpisaną kalorycznością, jadłospis składający się z 35 przepisów na odpowiednio zbilansowane, zdrowe potrawy na 7 dni oraz listę zakupów, która usprawni wykonanie zakupów.

Jadłospis podstawowy, dedykowany mężczyznom, którzy nie mają zbyt wiele czasu w ciągu dnia na przygotowanie skomplikowanych posiłków, o kaloryczności 2500 kcal z zachowaniem parametrów: 20% białka, 30% tłuszczu i 50% węglowodanów.

• Idealny dla osoby ważącej około 75-80 kg przy średnim wzroście i niskiej/umiarkowanej aktywności fizycznej. 

• W przygotowanym jadłospisie zostały zawarte: wytrawne, słodkie śniadania i drugie śniadania, szybkie i łatwe obiady a także proste kolacje.

• Jadłospis zawiera 5 posiłków dedykowanych dla osób zdrowych, bez alergii pokarmowych czy nietolerancji. Posiłki zawarte w jadłospisie są łatwe i proste do przygotowania.

Dieta zawiera: skrócony plan posiłków wraz z rozpisaną kalorycznością, jadłospis składający się z 35 przepisów na odpowiednio zbilansowane, zdrowe potrawy na 7 dni oraz listę zakupów, która usprawni wykonanie zakupów.

Jadłospis "Detox na wiosnę" został przygotowany, aby pomóc Wam poczuć się lepiej na wiosnę. Został on opracowany na podstawie prostych i szybkich posiłków o kaloryczności 1200 kcal z zachowaniem parametrów: 20% białka, 30% tłuszczu i 50% węglowodanów.

• Jadłospis zawiera produkty dostępne w każdym popularnym markecie, posiłki w nim zawarte są smaczne a przy tym nie są skomplikowane. Jadłospis to dieta redukcyjna, poprawiająca nawyki żywieniowe. Jadłospis to dieta redukcyjna.

• Jadłospis skonstruowany z zachowaniem okna żywieniowego od 8 rano do 18.

• Jadłospis zawiera 4 posiłki dedykowane dla osób zdrowych, bez alergii pokarmowych czy nietolerancji. Posiłki zawarte w jadłospisie są łatwe i proste do przygotowania.

Dieta zawiera: skrócony plan posiłków wraz z rozpisaną kalorycznością, jadłospis składający się z 28 przepisów na odpowiednio zbilansowane, zdrowe potrawy na 7 dni oraz listę zakupów, która usprawni wykonanie zakupów.

Jadłospis "Detoks owocowy" został przygotowany z myślą, aby zainspirować Was do spożywania owoców - wspaniałego źródła witamin i składników mineralnych. Został on opracowany na podstawie prostych i szybkich posiłków o kaloryczności 1600 kcal z zachowaniem parametrów: 20% białka, 30% tłuszczu i 50% węglowodanów.

• Jadłospis zawiera produkty dostępne w każdym popularnym markecie, posiłki w nim zawarte są smaczne a przy tym są proste w wykonaniu. Jadłospis to dieta redukcyjna, poprawiająca nawyki żywieniowe.

• Idealny dla osoby ważącej około 65-75 kg przy średnim wzroście i umiarkowanej / niskiej aktywności fizycznej.

• Jadłospis zawiera 5 posiłków dedykowanych dla osób zdrowych, bez alergii pokarmowych czy nietolerancji. 

Dieta zawiera: skrócony plan posiłków wraz z rozpisaną kalorycznością, jadłospis składający się z 35 przepisów na odpowiednio zbilansowane, zdrowe potrawy na 7 dni oraz listę zakupów, która usprawni wykonanie zakupów.

Jadłospis został opracowany na bazie produktów dostępnych w sklepie Biedronka, o kaloryczności 1600 kcal z zachowaniem parametrów: 20% białka, 30% tłuszczu i 50% węglowodanów.

• Jadłospis zawiera produkty dostępne w każdym popularnym markecie, posiłki w nim zawarte są smaczne a przy tym nie są skomplikowane. Jadłospis to dieta redukcyjna, poprawiająca nawyki żywieniowe. 

• Do diety dodana została lista zakupów, dzięki której zakupy możesz zrobić raz w tygodniu w popularnym markecie.

• Idealny dla osoby ważącej około 65-75 kg przy średnim wzroście i umiarkowanej / niskiej aktywności fizycznej.

• Jadłospis zawiera 5 posiłków dedykowanych dla osób zdrowych, bez alergii pokarmowych czy nietolerancji. 

Dieta zawiera: skrócony plan posiłków wraz z rozpisaną kalorycznością, jadłospis składający się z 35 przepisów na odpowiednio zbilansowane, zdrowe potrawy na 7 dni oraz listę zakupów, która usprawni wykonanie zakupów.